Jantung merupakan penentu kehidupan. Jika jantung sudah berhenti berdetak tentu saja itu menandakan akhir dari kehidupan seseorang. Jantung merupakan organ vital bagi tubuh manusia, karena jantung sendiri merupakan pemompa darah dan oksigen dan sekaligus mengalirkannya juga keseluruh tubuh. Maka ketika jantung salah satu fungsinya ada kelainan, otomatis pasokan aliran darah dan oksigen menjadi terhambat. Dan hal ini akan menimbulkan masalah kesehatan yang serius.
Untuk menjaga jantung agar tetap sehat tentunya harus menerapkan pola hidup yang sehat pula. Menjaga berat badan supaya proporsional, serta menghindari makanan yang mengandung banyak kolsterol merupakan salah satu cara agar bisa mendapatkan jantung yang sehat. Dan berikut ini merupakan beberapa cara menjaga jantung agar tetap sehat yang perlu untuk anda ketahui.
Bagaimana Cara Menjaga Jantung Agar Tetap Sehat
1. Berhenti merokok
Anda mungkin sangat familiar dengan jargon merokok bisa menimbulkan serangan jantung, impotensi dll. Iya memang kebiasaan merokok merupakan kebiasaan buruk yang semestinya dihindarkan. Anda yang seorang perokok memiliki resiko dua kali lipat untuk terserang penyakit jantung. Selain perokok aktif, perokok pasif pun demikian jika sering terpapar asap rokok bisa memiliki kemungkinan terkena penyakit jantung.
2. Membatasi konsumsi garam
Mengkonsumsi makanan yang mengandung garam secara berlebihan, bisa menyebabkan terserang penyakit darah tinggi, serta memicu terkena serangan jantung koroner. Maka dari itu sebaiknya anda membatasi konsumsi garam yang berlebih agar jantung anda terjaga kesehatannya.
3. Berolahraga teratur
Berolahraga tentunya akan membuat badan anda menjadi aktif bergerak. Ketika tubuh aktif bergerak otomatis kerja jantung akan terlatih dengan baik, sehingga dengan berolahraga secara teratur bisa memperkuat organ jantung. Olahraga ringan yang bisa memperkuat organ jantung misalnya adalah lari lari kecil atau jogging setiap pagi hari.
4. Perbanyak mengkonsumsi buah dan sayuran
Tentunya sudah sangat jelas bahwa buah dan sayuran merupakan sahabat baik untuk kesehatan tubuh. Hal ini karena di dalam buah dan sayuran terdapat berbagai macam vitamin dan mineral yang tentunya sangat diperlukan oleh tubuh agar tetap terjaga kesehatannya. Buah dan sayuran yang baik untuk organ jantung antara lain adalah seperti buah alpukat, bayam, brokoli, bawang putih dll.
5. Menghindari minuman beralkohol
Kandungan yang ada dalam minuman beralkohol sangat berbahaya bagi kesehatan anda. Dalam alcohol sendiri terdapat zat yang bisa merusak organ dalam tubuh seperti otak, paru paru dan juga jantung. Minuman yang memabukan ini dapat merusak kerja otot jantung anda. Sehingga tentu saja sangat berbahaya apabila anda terus menerus mengkonsumsi minuman beralkohol.
6. Meluangkan waktu untuk berekreasi
Berekreasi merupakan cara yang bisa menyehatkan jantung sekaligus pikiran anda.karena dengan berekreasi tentu saja sejenak akan berhenti dari rutinitas sehari hari dengan mendatangi ke tempat baru. Tentu saja hal ini akan menambah semangat anda kembali dan merilekskan kerja otot jantung karena pikiran yang kembali fresh.
Itulah beberapa cara menjaga jantung agar tetap sehat. Jantung yang sehat didapat dari menerapkan pola hidup sehat. Mulailah menyayangi jantung anda dengan menerapkan gaya hidup sehat. Semoga bermanfaat.
No Response